孩子的行为正在无形中侵蚀父母的健康根基，是关系到父母生命质量的核心挑战(第2/2 页)
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的行动刻不容缓：**
1.**父母自身必须优先保障睡眠：**
***物理隔绝：**使用高质量隔音耳塞、白噪音机/APP，关闭卧室门（甚至考虑加装隔
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